髪の毛の衰えが気になる方、髪の毛を元気にしたい方、髪に良い食べ物を摂取する事で

髪の毛を体内の根本的な部分から見直して、髪質改善していきましょう！？

髪の毛は、そもそもどうやって元気に生えてくるのでしょうか？

その答えは・・・

【血液】です！

髪の毛だけではなく肌も【血液】から栄養をもらいキレイに育まれますので、この【血液】を見直す事が根本的な改善として重要になってきます。

髪を元気に育む栄養素

髪の主成分となるのが【たんぱく質】です。

【動物性たんぱく質】卵、肉、魚、チーズ・・・etc

【植物性たんぱく質】大豆、ピーナツ・・・etc

１日の必用量は体重１ｋｇに対して１ｇと言われています。

体重５０ｋｇの人は５０ｇ摂取するよう意識してください。

その他、バランスの良い食事を心がけてビタミン類も摂取するようにしてください。

ビタミンの取りすぎなど偏った摂取は体の他の部位で支障をきたす場合がありますので、丁度良いバランスで野菜・果物等も摂取してください。

 

注意点

筋肉トレーニングやダイエット等、を行なっている方は【たんぱく質】が髪に回される前に、体の他の部位で使われてしまう事がありますので、その場合は摂取量を増やしてもらう必要があるかもしれません。

血行を良くする食べ物

タマネギ、ニンニク、納豆、ラッキョウ、青魚等

このような食材を多く使った料理を心がけましょう。

 

【納豆+タマネギ】

こちらの組み合わせが血液をサラサラにするのにはとても効果的です。

よく知られている方法の一つですので、試してみてください。

 

納豆には注意点が一つあります！

ビタミンKが豊富すぎるという事です。健康な方にはビタミンKは体に良いので摂取して頂いてかまいません。

問題になるのが、脳梗塞や心筋梗塞をわずらっている方です。

脳梗塞や心筋梗塞をわずらっている方は、血栓剤を使用されている事が多いですが、ビタミンKがその効果を著しく阻害してしまいますので、そのような方は納豆の摂取を控えてください。

 

【生姜のお酢漬け】

効果：血液をサラサラにしてくれ、新陳代謝をアップします。カロリーの消費を上げてくれるので、ダイエットにも効果を発揮してくれる優れもの。寒い日などは体を温めてくれます。

作り方：生姜を薄くスライスし、酢にヒタヒタにひたして丸１日置いておくだけで完成です。お好みでハチミツを少々加えてもOK

1日の摂取量：ショウガ２０ｇ　大さじ２杯の酢

こちらの生姜のお酢漬けは、お手軽に作れて効果抜群の一品ですので、是非試してみてください♪

お手軽に試してみたい方はこちらがオススメ

辛味の強い金時しょうが と、もろみ酢をカプセルにした物です。

これを飲むだけで血行が良くなり手足の冷えが無くなった方や、飲むだけで４ｋｇも痩せたと

言う方など、多くの方が実体験で効果を出されている商品。

オリヒロ 金時しょうが もろみ酢 カプセル徳用 120粒

 

また、水をしっかり飲む事も血液循環を良くする秘訣の一つです。

１日、２ℓの水を小分けにして飲むと効果的ですので意識して水分補給をするようにしてください。

睡眠時間をしっかりと取る

睡眠時間をしっかりと取る事も重要です。

夜22時～深夜2時の間が人間のホルモンバランスを整えるのに最適な時間帯と言われています。

この時間にしっかりと睡眠を取る事で髪に栄養を行き渡らせる事の助けとなってくれます。

また、ホルモンバランスを整えると肌の調子も良くなりますし、成長期の女性では胸が大きくなる傾向がある事も証明されています。

 

基本的には、バランスの良い食事を取りしっかり睡眠を取るという、基本的な生活リズムを大切にするという事が、一番の改善策になるという事ですね。

忙しい現代社会ですが、少し意識して改善してみてください♪

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